道要歌，效用多， 不知道要必遭魔。
看玄关，调真息， 知斯二要修行毕。
以元神，入气海， 神气交融默默时，
便得一玄真主宰。 将元气，归黄庭，
气神团结昏昏际， 又得一玄最圆明。
一玄妙，一玄窍， 有欲观窍无观妙。
两者玄玄众妙门， 异名同出谁知道。
看玄关，无他诀， 先从窍内调真息。
气静神恬合自然， 无极自然生太极。
古仙翁，常半语，天机不肯完全吐。
或言有定在中央， 或言无定自领取。
到如今，我尽言， 此在有定无定间。
有定曰窍无曰妙， 老君所说玄又玄。
指分明，度有情， 留与吾徒作赏音。
闻而不修为下士， 超凡入圣亦由人。
初学者，实难行， 离了散乱即昏沉。
松不得兮紧不得， 贵在绵绵与勿勤。
用工夫，牢把握， 须将神气分清浊。
清是先天浊后天， 后天窝里先天出。
扫开阴浊现清阳，闭塞三宝居灵谷。
这灵谷，即窍儿， 窍中调息要深思。
一息去，一息来， 心息相依更相偎。
幽幽细细无人觉， 神气冲和八脉开。
照此行持得妙窍， 玄关何必费疑猜。
任尔聪明赛闫敏， 不遇明师莫强猜。